| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 19.5% | 398 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.6% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 41.39 мг | 500 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.238 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.8% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.17 мкг | 3 мкг | 39% | 30.3% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 6.836 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.6% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4857 мг | 20 мг | 17.4% | 13.5% | 574 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.48 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2243 г |
| Кальций, Ca | 111.38 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.6% | 898 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Натрий, Na | 41.57 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Сера, S | 191.05 мг | 1000 мг | 19.1% | 14.8% | 523 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 16.3% | 477 г |
| Хлор, Cl | 105.81 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 13.5% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28169 г |
| Медь, Cu | 53.52 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1868 г |
| Молибден, Mo | 7.076 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.8% | 989 г |
| Олово, Sn | 12.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.752 мкг | 55 мкг | 46.8% | 36.4% | 214 г |
| Стронций, Sr | 16.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13769 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.3406 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.583 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.586 г | ~ | |||
| Лизин | 1.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.803 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.829 г | ~ | |||
| Пролин | 1.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творожная начинка составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».