Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка с кефиром

Кефир 0,1% [Первый Вкус] 600 г
Каша Овсяная с Абрикосом и Черносливом [Ого] 20 г
Семена Льна [Ого] 5 г
Творог 5% [Юрьевская Буренка] 220 г
Изолят [Syntrax] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 16.3% 835 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.1% 3294 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.3% 4212 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5% 2722 г

Энергетическая ценность Овсянка с кефиром составляет 73,5 кКал.

  • Порция = 287 гр (210.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».