| Кефир 1% | 250 г |
| Шоколад горький | 15 г |
| Масса творожная (Запекание запеканка) | 450 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.7% | 768 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.5% | 491 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.3% | 1528 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 56.37 мг | 500 мг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.109 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.5% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.186 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.3% | 1194 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2459 мг | 20 мг | 11.2% | 5.8% | 891 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.03 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 116.75 мг | 1000 мг | 11.7% | 6% | 857 г |
| Кремний, Si | 0.527 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5693 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1867 г |
| Натрий, Na | 54.31 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2394 г |
| Сера, S | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| Фосфор, P | 167.5 мг | 800 мг | 20.9% | 10.7% | 478 г |
| Хлор, Cl | 116.77 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2426 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.5% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 21.3% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Медь, Cu | 25.83 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3871 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.5% | 1150 г |
| Селен, Se | 5.491 мкг | 55 мкг | 10% | 5.1% | 1002 г |
| Фтор, F | 25.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15510 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».