| Говядина 2 кат. | 150 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Баклажаны | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 11.8% | 1689 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.1% | 1111 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 47.6% | 423 г |
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 51.4% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 3.6% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 14.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.879 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.4% | 2370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 29.5% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.14 мг | 90 мг | 27.9% | 56% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.513 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 9747 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 66.9% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1263 мг | 20 мг | 10.6% | 21.3% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.26 мг | 2500 мг | 11.2% | 22.5% | 892 г |
| Кальций, Ca | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.6% | 3045 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 9% | 2242 г |
| Натрий, Na | 21.42 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.2% | 6069 г |
| Сера, S | 58.95 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.8% | 1696 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 15.3% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 38.68 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 5946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 10.2% | 1954 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 2.895 мкг | 10 мкг | 29% | 58.2% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 20.1% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% | 26.3% | 761 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34810 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22026 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.7832 мг | 12 мг | 6.5% | 13.1% | 1532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу там какоето составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».