| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 30 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 35 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 40 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Арахис жареный | 25 г |
| Виноград, мускатный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7% | 628 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.3% | 309 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.8% | 1144 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 10.1% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 70.92 мг | 500 мг | 14.2% | 6.3% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 6.4% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.609 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.3% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.4% | 1821 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.931 мг | 15 мг | 26.2% | 11.6% | 382 г |
| Витамин Н, биотин | 7.766 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6159 мг | 20 мг | 18.1% | 8% | 553 г |
| Ниацин | 1.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.4 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 119.16 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Кремний, Si | 16.37 мг | 30 мг | 54.6% | 24.1% | 183 г |
| Магний, Mg | 39.88 мг | 400 мг | 10% | 4.4% | 1003 г |
| Натрий, Na | 152.58 мг | 1300 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Сера, S | 130.38 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 10.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 42.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1891 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 4.78 мкг | 10 мкг | 47.8% | 21.1% | 209 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4701 мг | 2 мг | 23.5% | 10.4% | 425 г |
| Медь, Cu | 162.19 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 7.2% | 617 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2540 г |
| Никель, Ni | 0.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.74 мкг | 55 мкг | 26.8% | 11.8% | 373 г |
| Стронций, Sr | 19.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18975 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.2387 мг | 12 мг | 10.3% | 4.5% | 969 г |
| Цирконий, Zr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.127 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.784 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.418 г | min 16.8 г | 32.3% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.2% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тиффани составляет 226,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».