| Яйцо куриное | 150 г |
| Овсяная крупа | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.3% | 679 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.6% | 533 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.5% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 12.2% | 462 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 10.7% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 199.51 мг | 500 мг | 39.9% | 22.4% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.571 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.429 мкг | 3 мкг | 14.3% | 8% | 699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.9% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 17.769 мкг | 50 мкг | 35.5% | 19.9% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.43 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1632 г |
| Кремний, Si | 6.143 мг | 30 мг | 20.5% | 11.5% | 488 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1505 г |
| Натрий, Na | 107.86 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.7% | 1205 г |
| Сера, S | 141.14 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 13.8% | 408 г |
| Хлор, Cl | 132.29 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Йод, I | 16.21 мкг | 150 мкг | 10.8% | 6.1% | 925 г |
| Кобальт, Co | 8.143 мкг | 10 мкг | 81.4% | 45.7% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.7426 мг | 2 мг | 37.1% | 20.8% | 269 г |
| Медь, Cu | 133.86 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Молибден, Mo | 10.529 мкг | 70 мкг | 15% | 8.4% | 665 г |
| Никель, Ni | 6.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.114 мкг | 55 мкг | 47.5% | 26.7% | 211 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7447 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.2186 мг | 12 мг | 10.2% | 5.7% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.953 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.633 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.271 г | min 16.8 г | 25.4% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая булочка составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».