| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 240 г |
| Арахис жареный | 60 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 40 г |
| Банан | 160 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.2% | 500 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.5% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 15.5% | 299 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 28.17 мг | 500 мг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.259 мкг | 400 мкг | 9.3% | 4.3% | 1074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.032 мг | 15 мг | 6.9% | 3.2% | 1453 г |
| Витамин Н, биотин | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4076 мг | 20 мг | 17% | 7.8% | 587 г |
| Ниацин | 1.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.44 мг | 2500 мг | 17.4% | 8% | 575 г |
| Кальций, Ca | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Кремний, Si | 31.704 мг | 30 мг | 105.7% | 48.8% | 95 г |
| Магний, Mg | 115.41 мг | 400 мг | 28.9% | 13.3% | 347 г |
| Натрий, Na | 107.7 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.8% | 1207 г |
| Сера, S | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 4.2% | 1114 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 11.6% | 398 г |
| Хлор, Cl | 20.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.085 мг | 18 мг | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 3.7% | 1255 г |
| Литий, Li | 2.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9855 мг | 2 мг | 49.3% | 22.8% | 203 г |
| Медь, Cu | 857.3 мкг | 1000 мкг | 85.7% | 39.6% | 117 г |
| Молибден, Mo | 6.237 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Никель, Ni | 2.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.293 мкг | 55 мкг | 6% | 2.8% | 1670 г |
| Стронций, Sr | 22.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13836 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.8037 мг | 12 мг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Цирконий, Zr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 33.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.59 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.419 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из фа соли составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».