| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 1000 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.5% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3842 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 8.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 6.1% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 26.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 24.71 мг | 500 мг | 4.9% | 12% | 2023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 20.5% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 7639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 34.2% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 2% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 3.351 мкг | 50 мкг | 6.7% | 16.4% | 1492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8094 мг | 20 мг | 4% | 9.8% | 2471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.57 мг | 2500 мг | 6.5% | 15.9% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 134.32 мг | 1000 мг | 13.4% | 32.8% | 744 г |
| Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 9.8% | 2505 г |
| Натрий, Na | 55.55 мг | 1300 мг | 4.3% | 10.5% | 2340 г |
| Сера, S | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 7.3% | 3293 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 31.1% | 789 г |
| Хлор, Cl | 115.18 мг | 2300 мг | 5% | 12.2% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 1.5% | 16822 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 15.4% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 20.5% | 1193 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.7% | 31746 г |
| Медь, Cu | 12.57 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.2% | 7955 г |
| Молибден, Mo | 5.236 мкг | 70 мкг | 7.5% | 18.3% | 1337 г |
| Селен, Se | 2.094 мкг | 55 мкг | 3.8% | 9.3% | 2627 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19102 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4188 мг | 12 мг | 3.5% | 8.6% | 2865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность йогурт составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».