| Банан | 156 г |
| Какао-порошок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.9% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 17.7% | 606 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 14.19 мг | 500 мг | 2.8% | 3% | 3524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 8.2% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 13.7% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.474 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.95 мг | 90 мг | 6.6% | 7.1% | 1513 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 3.445 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.4% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2511 мг | 20 мг | 6.3% | 6.8% | 1599 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.55 мг | 2500 мг | 14% | 15.1% | 713 г |
| Кальций, Ca | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1762 г |
| Кремний, Si | 43.839 мг | 30 мг | 146.1% | 157.1% | 68 г |
| Магний, Mg | 56.94 мг | 400 мг | 14.2% | 15.3% | 702 г |
| Натрий, Na | 36.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3537 г |
| Сера, S | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4535 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 12.4% | 871 г |
| Хлор, Cl | 68.74 мг | 2300 мг | 3% | 3.2% | 3346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 211.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.823 мг | 18 мг | 10.1% | 10.9% | 987 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.1% | 2611 г |
| Литий, Li | 1.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4597 мг | 2 мг | 23% | 24.7% | 435 г |
| Медь, Cu | 347.69 мкг | 1000 мкг | 34.8% | 37.4% | 288 г |
| Молибден, Mo | 7.041 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.9% | 994 г |
| Никель, Ni | 2.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.299 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.6% | 4234 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16227 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.6978 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Шоколадне морозиво составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».