| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 250 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 40 г |
Подмороженное филе разрезать острым ножом вдоль на 2-3 ломтика,Замариновать в смеси майонеза и приправ на 1 час, Затем ломтики слегка отбить и выложить слоем на противень, полив остатками маринада, Сверху разложить ломтики ананаса и немного сбрызнуть сиропом из банки, Запекать в духовке около 20 минут, Затем накрыть ломтиками сыра (или посыпать тертым), Запекать до легкой степени зарумянивания, Слегка остудить и порционно нарезать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 21% | 298 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.4% | 845 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.706 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 3.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6333 мг | 20 мг | 58.2% | 36.3% | 172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.51 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Кальций, Ca | 172.55 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.8% | 580 г |
| Магний, Mg | 77.76 мг | 400 мг | 19.4% | 12.1% | 514 г |
| Натрий, Na | 976.47 мг | 1300 мг | 75.1% | 46.9% | 133 г |
| Сера, S | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.9% | 2184 г |
| Фосфор, P | 226.1 мг | 800 мг | 28.3% | 17.7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 1170.39 мг | 2300 мг | 50.9% | 31.8% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.416 мг | 18 мг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 9.118 мкг | 10 мкг | 91.2% | 56.9% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 4975 г |
| Медь, Cu | 118.84 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.4% | 841 г |
| Молибден, Mo | 12.941 мкг | 70 мкг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
| Хром, Cr | 24.51 мкг | 50 мкг | 49% | 30.6% | 204 г |
| Цинк, Zn | 2.0902 мг | 12 мг | 17.4% | 10.9% | 574 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица запеченая с ананасами составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».