| Кукуруза, консервы | 293 г |
| Фасоль Красная Натуральная [Принцесса Вкуса] | 223 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 218 г |
| Подсолнечное масло | 54 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.5% | 441 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3148 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.9 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.1% | 979 г |
| альфа Каротин | 1.248 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 7.4% | 806 г |
| бета Криптоксантин | 7.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.989 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 4.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.57 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.9% | 1505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.23 мг | 90 мг | 62.5% | 37.3% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.11 мг | 15 мг | 20.7% | 12.4% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 6.2% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0705 мг | 20 мг | 5.4% | 3.2% | 1868 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.12 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Кремний, Si | 11.697 мг | 30 мг | 39% | 23.3% | 256 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2025 г |
| Натрий, Na | 255.62 мг | 1300 мг | 19.7% | 11.8% | 509 г |
| Сера, S | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4833 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 201.2 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.2% | 1143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3315 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.2% | 646 г |
| Литий, Li | 20.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2853 мг | 2 мг | 14.3% | 8.5% | 701 г |
| Медь, Cu | 98.28 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 1.964 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.7% | 3564 г |
| Никель, Ni | 21.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.745 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.8% | 7383 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4903 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5254 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2284 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 53% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 59.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.173 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.995 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 73% | 43.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.769 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грецкими орехами составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».