| Творог 5% | 400 г |
| Сыр домашний | 290 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Нутовая мука | 50 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 30 г |
| мука кокосовая | 20 г |
| Гороховый Протеин | 30 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11% | 420 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.7% | 602 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.1 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 11.5% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 109.89 мг | 500 мг | 22% | 10.1% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.086 мг | 5 мг | 21.7% | 10% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 5.5% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.819 мкг | 400 мкг | 12.2% | 5.6% | 819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.286 мкг | 3 мкг | 42.9% | 19.8% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.78 мг | 90 мг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 12.818 мкг | 50 мкг | 25.6% | 11.8% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 603.7 мкг | 120 мкг | 503.1% | 232% | 20 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8616 мг | 20 мг | 19.3% | 8.9% | 518 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.74 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.1% | 651 г |
| Кальций, Ca | 273.96 мг | 1000 мг | 27.4% | 12.6% | 365 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Магний, Mg | 47.16 мг | 400 мг | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Натрий, Na | 644.7 мг | 1300 мг | 49.6% | 22.9% | 202 г |
| Сера, S | 103.9 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
| Фосфор, P | 299.1 мг | 800 мг | 37.4% | 17.2% | 267 г |
| Хлор, Cl | 1002.19 мг | 2300 мг | 43.6% | 20.1% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.186 мг | 18 мг | 12.1% | 5.6% | 823 г |
| Йод, I | 18.57 мкг | 150 мкг | 12.4% | 5.7% | 808 г |
| Кобальт, Co | 4.044 мкг | 10 мкг | 40.4% | 18.6% | 247 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Медь, Cu | 115.57 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| Молибден, Mo | 10.955 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.119 мкг | 55 мкг | 20.2% | 9.3% | 495 г |
| Стронций, Sr | 31.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8698 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.7% | 967 г |
| Цинк, Zn | 1.1223 мг | 12 мг | 9.4% | 4.3% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».