| Кефир 1% | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.1% | 864 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.3% | 833 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.4% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 72.41 мг | 500 мг | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.857 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.8% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 12.442 мкг | 50 мкг | 24.9% | 13.2% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9914 мг | 20 мг | 15% | 7.9% | 669 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.16 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.7% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 80.88 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Магний, Mg | 59.83 мг | 400 мг | 15% | 7.9% | 669 г |
| Натрий, Na | 57.47 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2262 г |
| Сера, S | 85.5 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1170 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 13.9% | 382 г |
| Хлор, Cl | 107.5 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.5% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.03 мг | 18 мг | 11.3% | 6% | 887 г |
| Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.7% | 1442 г |
| Кобальт, Co | 4.599 мкг | 10 мкг | 46% | 24.3% | 217 г |
| Марганец, Mn | 1.5381 мг | 2 мг | 76.9% | 40.7% | 130 г |
| Медь, Cu | 202.22 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 10.7% | 495 г |
| Молибден, Mo | 3.319 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2109 г |
| Селен, Se | 7.772 мкг | 55 мкг | 14.1% | 7.5% | 708 г |
| Фтор, F | 38.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10501 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.6439 мг | 12 мг | 13.7% | 7.2% | 730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные блины составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».