| Тыква | 200 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Творог 5% жирности | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.7% | 623 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.6% | 566 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.7 мкг | 900 мкг | 26.2% | 15.8% | 382 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 9.6% | 631 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.2% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 84.54 мг | 500 мг | 16.9% | 10.2% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 7.6% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.95 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.9% | 1541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 12.5% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.8% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.9% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3012 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.7% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9654 мг | 20 мг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 89.75 мг | 1000 мг | 9% | 5.4% | 1114 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 30.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1570 г |
| Натрий, Na | 51.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2540 г |
| Сера, S | 138.45 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.3% | 722 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 12.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 91.63 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 3.9% | 1545 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 22.6% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Медь, Cu | 153.88 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9.3% | 650 г |
| Молибден, Mo | 6.688 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.8% | 1047 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.165 мкг | 55 мкг | 40.3% | 24.2% | 248 г |
| Стронций, Sr | 6.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5818 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.669 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.148 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.249 г | min 16.8 г | 19.3% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи тыквенные составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».