| Творог обезжиренный | 175 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 20.6% | 413 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 12.5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 45.8 мг | 500 мг | 9.2% | 7.8% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 4.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 12.8% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.857 мкг | 400 мкг | 10.7% | 9.1% | 933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 37.5% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 8.743 мкг | 50 мкг | 17.5% | 14.9% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2571 мг | 20 мг | 21.3% | 18.1% | 470 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.4% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 122.29 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.4% | 818 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 62.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Натрий, Na | 52.86 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Сера, S | 223.11 мг | 1000 мг | 22.3% | 19% | 448 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 21% | 406 г |
| Хлор, Cl | 128.43 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.8% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3822 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 5.1% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 17.5% | 489 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2350 г |
| Медь, Cu | 82.29 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 8.471 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.3% | 826 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.286 мкг | 55 мкг | 55.1% | 46.9% | 182 г |
| Стронций, Sr | 17.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12259 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.4069 мг | 12 мг | 3.4% | 2.9% | 2949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.85 г | ~ | |||
| Лизин | 1.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.93 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.3 г | ~ | |||
| Пролин | 2.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-банановое суфле на пару в мультиварке составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».