| Кабачок (Жарка) | 361 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 180 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 13.3% | 596 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 10.3% | 771 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.4% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 129.01 мг | 500 мг | 25.8% | 20.5% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 11.2% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.7% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 5.4% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 10.105 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5988 мг | 20 мг | 8% | 6.3% | 1251 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.93 мг | 2500 мг | 10% | 7.9% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 38.57 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2593 г |
| Кремний, Si | 23.08 мг | 30 мг | 76.9% | 61% | 130 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Натрий, Na | 66.48 мг | 1300 мг | 5.1% | 4% | 1955 г |
| Сера, S | 85.28 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.7% | 1173 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 75.59 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1193 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 5.664 мкг | 10 мкг | 56.6% | 44.9% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1967 г |
| Медь, Cu | 75.84 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 4.908 мкг | 70 мкг | 7% | 5.6% | 1426 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.509 мкг | 55 мкг | 28.2% | 22.4% | 355 г |
| Фтор, F | 30.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13316 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.2% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7315 мг | 12 мг | 6.1% | 4.8% | 1640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.606 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 9.7% |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».