| мак | 15 г |
| Кэроб необжареный | 10 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Сироп из шиповника | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 14.7% | 461 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.5% | 909 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.849 мкг | 400 мкг | 9% | 6.1% | 1116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 22.5% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.89 мг | 90 мг | 42.1% | 28.6% | 238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.008 мкг | 50 мкг | 12% | 8.1% | 832 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0849 мг | 20 мг | 15.4% | 10.5% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.19 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.6% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 215.02 мг | 1000 мг | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 8.8% | 769 г |
| Натрий, Na | 31.15 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4173 г |
| Сера, S | 195.77 мг | 1000 мг | 19.6% | 13.3% | 511 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 16.3% | 417 г |
| Хлор, Cl | 88.38 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 20.2% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.4061 мг | 2 мг | 20.3% | 13.8% | 492 г |
| Медь, Cu | 160.19 мкг | 1000 мкг | 16% | 10.9% | 624 г |
| Молибден, Mo | 8.528 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.3% | 821 г |
| Селен, Se | 23.406 мкг | 55 мкг | 42.6% | 28.9% | 235 г |
| Фтор, F | 26.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15337 г |
| Цинк, Zn | 0.8498 мг | 12 мг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ягодный творожок составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».