| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное | 350 г |
| Рис припущенный | 300 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 150 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.3% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.6% | 1793 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 7.5% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.455 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.7% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 3% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 4.6% | 1386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8292 мг | 20 мг | 19.1% | 12.2% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.45 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4361 г |
| Кремний, Si | 8.995 мг | 30 мг | 30% | 19.2% | 334 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1679 г |
| Натрий, Na | 49.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2603 г |
| Сера, S | 120.08 мг | 1000 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 9.8% | 655 г |
| Хлор, Cl | 8.64 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1481 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.9% | 1319 г |
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 5.1% | 1249 г |
| Медь, Cu | 71.74 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 1.461 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.3% | 4791 г |
| Селен, Se | 7.88 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.1% | 698 г |
| Фтор, F | 11.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35907 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.3184 мг | 12 мг | 11% | 7% | 910 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».