| Тесто на тартина 05.03.21 | 514 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 9.4% | 490 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5843 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 30.79 мг | 500 мг | 6.2% | 2.9% | 1624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.533 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1710 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8291 мг | 20 мг | 9.1% | 4.2% | 1093 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.5 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Кальций, Ca | 19.49 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5131 г |
| Кремний, Si | 2.159 мг | 30 мг | 7.2% | 3.3% | 1390 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2274 г |
| Натрий, Na | 553.25 мг | 1300 мг | 42.6% | 19.7% | 235 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2053 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 861.22 мг | 2300 мг | 37.4% | 17.3% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 566.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Марганец, Mn | 0.5533 мг | 2 мг | 27.7% | 12.8% | 361 г |
| Медь, Cu | 83.53 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.9% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 9.137 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.42 мкг | 55 мкг | 11.7% | 5.4% | 857 г |
| Титан, Ti | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6310 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5482 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2189 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тартин 06.03.21 хол. расстойка составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».