| Шампиньоны | 80 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 245 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 95 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.2% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14% | 1176 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.1 мкг | 900 мкг | 18.8% | 31% | 532 г |
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 33.5% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 13.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 22.1% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 14.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.383 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.1% | 2301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.39 мг | 90 мг | 43.8% | 72.3% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.305 мг | 15 мг | 15.4% | 25.4% | 651 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 13.7% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9477 мг | 20 мг | 9.7% | 16% | 1027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.51 мг | 2500 мг | 12.7% | 21% | 790 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4638 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 7.4% | 2217 г |
| Натрий, Na | 234.7 мг | 1300 мг | 18.1% | 29.9% | 554 г |
| Сера, S | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10395 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 9.4% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 369.56 мг | 2300 мг | 16.1% | 26.6% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 8.6% | 1917 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.9% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 7.533 мкг | 10 мкг | 75.3% | 124.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 11.4% | 1459 г |
| Медь, Cu | 83.16 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.7% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 5.93 мкг | 70 мкг | 8.5% | 14% | 1180 г |
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 1.7% | 10073 г |
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24375 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 20.5% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.2368 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5068 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с грибами составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».