| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.3% | 835 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 5.4% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 30.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 10.2% | 435 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 3.1% | 1433 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 94.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 6.9% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 77.44 мг | 500 мг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.737 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.3% | 1929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.5% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3080 г |
| бета Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.819 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.425 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.8% | 922 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0913 мг | 20 мг | 15.5% | 6.9% | 647 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.17 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Магний, Mg | 62.94 мг | 400 мг | 15.7% | 7% | 636 г |
| Натрий, Na | 37.75 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Сера, S | 104.88 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 953 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 11.4% | 391 г |
| Хлор, Cl | 43.3 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 12% | 372 г |
| Марганец, Mn | 1.7524 мг | 2 мг | 87.6% | 38.9% | 114 г |
| Медь, Cu | 198.61 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Молибден, Mo | 3.211 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2% | 2180 г |
| Селен, Se | 34.237 мкг | 55 мкг | 62.2% | 27.6% | 161 г |
| Фтор, F | 114.77 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3485 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.4124 мг | 12 мг | 11.8% | 5.2% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.997 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.313 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.916 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на воде составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».