Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики

Соевое молоко, (все вкусы), обогащенное 200 г
Вода 100 г
Пшеничная мука, обойная (Жарка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.9 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1296 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.5% 1407 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.3% 3294 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 8.1% 952 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 13.5% 571 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.5% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 8.5% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 6.4% 1208 г
Витамин В4, холин 29.3 мг 500 мг 5.9% 4.5% 1706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 5.1% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.315 мг 2 мг 15.8% 12.2% 635 г
Витамин В9, фолаты 14.652 мкг 400 мкг 3.7% 2.8% 2730 г
Витамин В12, кобаламин 0.527 мкг 3 мкг 17.6% 13.5% 569 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 3% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.586 мкг 10 мкг 5.9% 4.5% 1706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.44 мг 15 мг 16.3% 12.5% 615 г
Витамин Н, биотин 1.465 мкг 50 мкг 2.9% 2.2% 3413 г
Витамин РР, НЭ 4.3221 мг 20 мг 21.6% 16.6% 463 г
Макроэлементы
Калий, K 177.88 мг 2500 мг 7.1% 5.5% 1405 г
Кальций, Ca 83.19 мг 1000 мг 8.3% 6.4% 1202 г
Магний, Mg 33.3 мг 400 мг 8.3% 6.4% 1201 г
Натрий, Na 27.1 мг 1300 мг 2.1% 1.6% 4797 г
Сера, S 50.5 мг 1000 мг 5.1% 3.9% 1980 г
Фосфор, P 118.2 мг 800 мг 14.8% 11.4% 677 г
Хлор, Cl 9.13 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 25192 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.892 мг 18 мг 10.5% 8.1% 951 г
Кобальт, Co 1.465 мкг 10 мкг 14.7% 11.3% 683 г
Марганец, Mn 0.9015 мг 2 мг 45.1% 34.7% 222 г
Медь, Cu 206.74 мкг 1000 мкг 20.7% 15.9% 484 г
Молибден, Mo 8.059 мкг 70 мкг 11.5% 8.9% 869 г
Селен, Se 3.321 мкг 55 мкг 6% 4.6% 1656 г
Фтор, F 24.42 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16380 г
Цинк, Zn 0.8498 мг 12 мг 7.1% 5.5% 1412 г

Энергетическая ценность Блинчики составляет 129,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».