Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная на топленом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная на топленом молоке

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) 30 г
Сахар-песок 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко топленое 4,0% жирности (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на топленом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.9 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1492 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.8% 1854 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.8% 1302 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 5.8% 1531 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 2.9% 3015 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 2.8% 3082 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.2% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 6% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.053 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 13102 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.301 мг 15 мг 2% 1.8% 4983 г
Витамин Н, биотин 2.655 мкг 50 мкг 5.3% 4.7% 1883 г
Витамин РР, НЭ 1.3186 мг 20 мг 6.6% 5.8% 1517 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.72 мг 2500 мг 6.9% 6.1% 1447 г
Кальций, Ca 111.13 мг 1000 мг 11.1% 9.8% 900 г
Магний, Mg 28.3 мг 400 мг 7.1% 6.3% 1413 г
Натрий, Na 389.46 мг 1300 мг 30% 26.6% 334 г
Сера, S 38.94 мг 1000 мг 3.9% 3.5% 2568 г
Фосфор, P 121.1 мг 800 мг 15.1% 13.4% 661 г
Хлор, Cl 537.92 мг 2300 мг 23.4% 20.7% 428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.2 мкг ~
Железо, Fe 0.587 мг 18 мг 3.3% 2.9% 3066 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18750 г
Кобальт, Co 0.796 мкг 10 мкг 8% 7.1% 1256 г
Марганец, Mn 0.5093 мг 2 мг 25.5% 22.6% 393 г
Медь, Cu 62.13 мкг 1000 мкг 6.2% 5.5% 1610 г
Молибден, Mo 0.973 мкг 70 мкг 1.4% 1.2% 7194 г
Олово, Sn 11.5 мкг ~
Стронций, Sr 15.04 мкг ~
Фтор, F 5.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67002 г
Цинк, Zn 0.4168 мг 12 мг 3.5% 3.1% 2879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.898 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.151 г ~
Глутаминовая кислота 0.289 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.285 г min 16.8 г 1.7% 1.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.284 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная на топленом молоке составляет 112,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».