| Кальмар, все виды, сырой | 407 г |
| МАХЕЕВ Сливочно-чесночный соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 16.2% | 367 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.548 мг | 1.8 мг | 30.4% | 18.1% | 328 г |
| Витамин В4, холин | 86.45 мг | 500 мг | 17.3% | 10.3% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.65 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.729 мкг | 3 мкг | 57.6% | 34.4% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.596 мг | 15 мг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8929 мг | 20 мг | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.2 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.8% | 764 г |
| Кальций, Ca | 42.56 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2350 г |
| Магний, Mg | 43.89 мг | 400 мг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Натрий, Na | 58.52 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2221 г |
| Сера, S | 207.22 мг | 1000 мг | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Фосфор, P | 293.9 мг | 800 мг | 36.7% | 21.9% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 3% | 1991 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Медь, Cu | 2515.15 мкг | 1000 мкг | 251.5% | 150.1% | 40 г |
| Селен, Se | 59.587 мкг | 55 мкг | 108.3% | 64.6% | 92 г |
| Цинк, Zn | 2.035 мг | 12 мг | 17% | 10.1% | 590 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.458 г | ~ | |||
| Лизин | 1.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.999 г | ~ | |||
| Глицин | 1.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.455 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар с майонезом 06,03,21 составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».