| Фасоль стручковая. Консервы | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Яичный белок куриный | 33 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.4% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 12.6% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 7.1% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 18.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 15.3% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 15.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.631 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 11.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 15.9% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3.8% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.925 мкг | 50 мкг | 3.9% | 10.7% | 2597 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 12.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9633 мг | 20 мг | 4.8% | 13.2% | 2076 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.9 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.3% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 13.7% | 2016 г |
| Кремний, Si | 1.798 мг | 30 мг | 6% | 16.4% | 1669 г |
| Магний, Mg | 13.51 мг | 400 мг | 3.4% | 9.3% | 2961 г |
| Натрий, Na | 222.38 мг | 1300 мг | 17.1% | 46.8% | 585 г |
| Сера, S | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.7% | 3516 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 19.7% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 342.48 мг | 2300 мг | 14.9% | 40.8% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 10.1% | 2695 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 8.5% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 43.8% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 12.3% | 2225 г |
| Медь, Cu | 55.3 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15.1% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 2.708 мкг | 70 мкг | 3.9% | 10.7% | 2585 г |
| Селен, Se | 3.034 мкг | 55 мкг | 5.5% | 15.1% | 1813 г |
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27913 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 16.7% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.3011 мг | 12 мг | 2.5% | 6.8% | 3985 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с фасолью огурцом и белком составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».