| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Изолят соевого белка | 10 г |
| Молоко 3,2% | 124 г |
| Разрыхлитель для теста | 8 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Сметана 20% | 57 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Горячий шоколад | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.2% | 724 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.7% | 778 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3905 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 1.8% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.662 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 6.149 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6959 мг | 20 мг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.85 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6983 г |
| Магний, Mg | 32.33 мг | 400 мг | 8.1% | 4.2% | 1237 г |
| Натрий, Na | 43.04 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3020 г |
| Сера, S | 58.72 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 5.4% | 964 г |
| Хлор, Cl | 52.13 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.2% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.9048 мг | 2 мг | 45.2% | 23.4% | 221 г |
| Медь, Cu | 116.96 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Молибден, Mo | 0.811 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8631 г |
| Селен, Se | 10.889 мкг | 55 мкг | 19.8% | 10.3% | 505 г |
| Фтор, F | 10.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37594 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.7799 мг | 12 мг | 6.5% | 3.4% | 1539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный брауни 6.03.2021 составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».