| Куриная грудка (филе) | 418 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр Ламбер | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 15.6% | 404 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.6% | 836 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 73.77 мг | 500 мг | 14.8% | 9.4% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 14.5% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 16.4% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.694 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 3% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 1.535 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2216 мг | 20 мг | 26.1% | 16.5% | 383 г |
| Ниацин | 6.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.94 мг | 2500 мг | 9% | 5.7% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4560 г |
| Магний, Mg | 57.13 мг | 400 мг | 14.3% | 9% | 700 г |
| Натрий, Na | 147.5 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.1% | 881 г |
| Сера, S | 156.51 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.9% | 639 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 10.5% | 603 г |
| Хлор, Cl | 59.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 6.272 мкг | 10 мкг | 62.7% | 39.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Медь, Cu | 62.6 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 7.276 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.404 мкг | 55 мкг | 29.8% | 18.8% | 335 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.71 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4509 г |
| Хром, Cr | 15.69 мкг | 50 мкг | 31.4% | 19.9% | 319 г |
| Цинк, Zn | 0.9826 мг | 12 мг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.836 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лизин | 1.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.851 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные с кукурузой составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».