| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.6% | 792 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13% | 644 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 2% | 4088 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 18.4% | 457 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 190.16 мг | 500 мг | 38% | 31.9% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 16.6% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.303 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 11% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 14% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 15.303 мкг | 50 мкг | 30.6% | 25.7% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7411 мг | 20 мг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.06 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.5% | 2357 г |
| Кальций, Ca | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4400 г |
| Натрий, Na | 101.51 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.6% | 1281 г |
| Сера, S | 133.34 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.2% | 750 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 15.3% | 550 г |
| Хлор, Cl | 118.19 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.3% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 8.8% | 950 г |
| Йод, I | 15.15 мкг | 150 мкг | 10.1% | 8.5% | 990 г |
| Кобальт, Co | 7.576 мкг | 10 мкг | 75.8% | 63.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Медь, Cu | 62.88 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.3% | 1590 г |
| Молибден, Mo | 4.546 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.5% | 1540 г |
| Селен, Se | 24.015 мкг | 55 мкг | 43.7% | 36.7% | 229 г |
| Фтор, F | 41.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9599 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8409 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 431.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.25 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | min 16.8 г | 18.2% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 8% |
Энергетическая ценность Яйцо ДВ, всмятку составляет 119,025 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».