| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Груша | 100 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.3% | 633 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.8% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 46.58 мг | 500 мг | 9.3% | 7.3% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.674 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 17.8% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 5.509 мкг | 50 мкг | 11% | 8.6% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4162 мг | 20 мг | 12.1% | 9.5% | 828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.47 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Кремний, Si | 1.156 мг | 30 мг | 3.9% | 3% | 2595 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 4.1% | 1924 г |
| Натрий, Na | 40.42 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3216 г |
| Сера, S | 123.07 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.6% | 813 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 11.3% | 693 г |
| Хлор, Cl | 69.71 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 4% | 1944 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.796 мкг | 10 мкг | 38% | 29.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3484 г |
| Медь, Cu | 59.54 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 5.216 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.9% | 1342 г |
| Селен, Se | 17.48 мкг | 55 мкг | 31.8% | 24.8% | 315 г |
| Фтор, F | 22.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17676 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле творожное составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».