| Свекла (Тушение) | 176 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Аджика | 5 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.2% | 5067 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 13.6% | 459 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.5% | 833 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Ликопин | 1937.671 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.12 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.453 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.673 мг | 15 мг | 37.8% | 23.6% | 264 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5694 мг | 20 мг | 2.8% | 1.7% | 3512 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.89 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Кальций, Ca | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2706 г |
| Кремний, Si | 51.159 мг | 30 мг | 170.5% | 106.4% | 59 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2090 г |
| Натрий, Na | 566.24 мг | 1300 мг | 43.6% | 27.2% | 230 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4822 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 3.4% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 636.97 мг | 2300 мг | 27.7% | 17.3% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1616 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 14.7% | 423 г |
| Литий, Li | 38.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 15% | 417 г |
| Медь, Cu | 124.16 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.7% | 805 г |
| Молибден, Mo | 7.56 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.7% | 926 г |
| Никель, Ni | 9.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 376.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9418 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19029 г |
| Хром, Cr | 13.15 мкг | 50 мкг | 26.3% | 16.4% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.4684 мг | 12 мг | 3.9% | 2.4% | 2562 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 62.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.495 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.858 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 70% | 43.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Свёкла тушеная от Анны составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».