| Рисовая мука диетическая (Жарка) | 45 г |
| Кефир 1% [Агрокомплекс] | 90 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 56 г |
| Масло растительное "Золотая семечка" | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.3% | 974 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 6% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.7% | 1075 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 89.76 мг | 500 мг | 18% | 11% | 557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.503 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.8% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 7.223 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8.8% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5818 мг | 20 мг | 7.9% | 4.8% | 1264 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.06 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.5% | 4028 г |
| Кальций, Ca | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4087 г |
| Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Натрий, Na | 53.2 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2444 г |
| Сера, S | 62.94 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1589 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 7.5% | 823 г |
| Хлор, Cl | 55.79 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1493 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 22% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Медь, Cu | 29.68 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.8% | 3369 г |
| Молибден, Mo | 2.146 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.9% | 3262 г |
| Селен, Se | 11.336 мкг | 55 мкг | 20.6% | 12.6% | 485 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20336 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 2% | 3023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.923 г | min 16.8 г | 11.4% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 5.5% |
Энергетическая ценность Блинчики ПП составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».