| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| масло 82.5% моя славита | 14 г |
| Лук репчатый | 165 г |
| Морковь | 150 г |
| Минтай | 305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.6% | 717 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 608.5 мкг | 900 мкг | 67.6% | 75.7% | 148 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.615 мг | 5 мг | 72.3% | 81% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.6% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 44.48 мг | 500 мг | 8.9% | 10% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 5.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.694 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.998 мкг | 3 мкг | 33.3% | 37.3% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 6.4% | 1754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3143 мг | 20 мг | 16.6% | 18.6% | 603 г |
| Ниацин | 1.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.45 мг | 2500 мг | 15% | 16.8% | 666 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2315 г |
| Кремний, Si | 9.187 мг | 30 мг | 30.6% | 34.3% | 327 г |
| Магний, Mg | 49.87 мг | 400 мг | 12.5% | 14% | 802 г |
| Натрий, Na | 32.55 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 3994 г |
| Сера, S | 127.46 мг | 1000 мг | 12.7% | 14.2% | 785 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 25.6% | 438 г |
| Хлор, Cl | 128.31 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.3% | 1793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 6% | 1863 г |
| Йод, I | 94.37 мкг | 150 мкг | 62.9% | 70.4% | 159 г |
| Кобальт, Co | 11.446 мкг | 10 мкг | 114.5% | 128.2% | 87 г |
| Литий, Li | 1.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2038 мг | 2 мг | 10.2% | 11.4% | 981 г |
| Медь, Cu | 132.88 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.9% | 753 г |
| Молибден, Mo | 8.474 мкг | 70 мкг | 12.1% | 13.5% | 826 г |
| Никель, Ni | 7.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.934 мкг | 55 мкг | 18.1% | 20.3% | 554 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 462.7 мкг | 4000 мкг | 11.6% | 13% | 864 г |
| Хром, Cr | 35.25 мкг | 50 мкг | 70.5% | 78.9% | 142 г |
| Цинк, Zn | 1.0891 мг | 12 мг | 9.1% | 10.2% | 1102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 1.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.11 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с морковью и луком от 05.03.21 составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».