| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 230 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5% | 966 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 7.2% | 666 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.6% | 556 г |
| Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4466 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 49.01 мг | 500 мг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.522 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.777 мг | 15 мг | 11.8% | 5.6% | 844 г |
| Витамин Н, биотин | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1686 мг | 20 мг | 10.8% | 5.2% | 922 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.86 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 58.59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1707 г |
| Кремний, Si | 19.59 мг | 30 мг | 65.3% | 31.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 55.89 мг | 400 мг | 14% | 6.7% | 716 г |
| Натрий, Na | 27.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4663 г |
| Сера, S | 44.78 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2233 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 10.7% | 448 г |
| Хлор, Cl | 61.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 4.8% | 1001 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 15.6% | 307 г |
| Марганец, Mn | 2.3027 мг | 2 мг | 115.1% | 55% | 87 г |
| Медь, Cu | 231.1 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 11% | 433 г |
| Молибден, Mo | 18.941 мкг | 70 мкг | 27.1% | 13% | 370 г |
| Никель, Ni | 22.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10496 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5557 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.3257 мг | 12 мг | 11% | 5.3% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи составляет 209,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».