| Шампиньоны | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.9% | 633 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.8% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 46.12 мг | 500 мг | 9.2% | 9.3% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 21.5% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 12.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.586 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 10.1% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 6.5% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 7.7% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 4.784 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.7% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 14.9% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5474 мг | 20 мг | 32.7% | 33% | 305 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.44 мг | 2500 мг | 13.5% | 13.6% | 741 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4852 г |
| Магний, Mg | 45.37 мг | 400 мг | 11.3% | 11.4% | 882 г |
| Натрий, Na | 32.85 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 3957 г |
| Сера, S | 89.69 мг | 1000 мг | 9% | 9.1% | 1115 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 15.7% | 642 г |
| Хлор, Cl | 50.38 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2100 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 10.559 мкг | 10 мкг | 105.6% | 106.5% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
| Медь, Cu | 46.74 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.7% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 1.504 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.1% | 4654 г |
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 148649 г |
| Фтор, F | 65.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6131 г |
| Хром, Cr | 8.27 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16.6% | 605 г |
| Цинк, Zn | 1.1032 мг | 12 мг | 9.2% | 9.3% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с шампиньонами в сметане составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».