| Овсяная крупа (Запекание) | 70 г |
| Сок томатный | 25 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 25 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 25 г |
| Кокосовые чипсы | 25 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Семена льна | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Сушеные помидоры | 30 г |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.5% | 559 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 10.9% | 231 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 2.9% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 14.5% | 174 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 3.8% | 673 г |
| альфа Каротин | 0.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 4.1% | 622 г |
| бета Криптоксантин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.553 мг | 1.5 мг | 36.9% | 9.3% | 271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 53.92 мг | 500 мг | 10.8% | 2.7% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 4.6% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.1% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.399 мкг | 400 мкг | 13.8% | 3.5% | 722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.46 мг | 90 мг | 28.3% | 7.1% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.19 мг | 15 мг | 41.3% | 10.4% | 242 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.642 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.356 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4.2% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 1.9% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9625 мг | 20 мг | 24.8% | 6.3% | 403 г |
| Ниацин | 2.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 712.41 мг | 2500 мг | 28.5% | 7.2% | 351 г |
| Кальций, Ca | 162.56 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.1% | 615 г |
| Кремний, Si | 30.33 мг | 30 мг | 101.1% | 25.5% | 99 г |
| Магний, Mg | 214.28 мг | 400 мг | 53.6% | 13.5% | 187 г |
| Натрий, Na | 107.41 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.1% | 1210 г |
| Сера, S | 103.88 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.6% | 963 г |
| Фосфор, P | 433.9 мг | 800 мг | 54.2% | 13.7% | 184 г |
| Хлор, Cl | 89.41 мг | 2300 мг | 3.9% | 1% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.253 мг | 18 мг | 29.2% | 7.4% | 343 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 9.254 мкг | 10 мкг | 92.5% | 23.4% | 108 г |
| Литий, Li | 32.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9191 мг | 2 мг | 146% | 36.9% | 69 г |
| Медь, Cu | 822.18 мкг | 1000 мкг | 82.2% | 20.8% | 122 г |
| Молибден, Mo | 21.733 мкг | 70 мкг | 31% | 7.8% | 322 г |
| Никель, Ni | 51.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.041 мкг | 55 мкг | 34.6% | 8.7% | 289 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6339 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 4.8% | 527 г |
| Цинк, Zn | 3.5249 мг | 12 мг | 29.4% | 7.4% | 340 г |
| Цирконий, Zr | 23.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.747 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.94 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.474 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.268 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.698 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.719 г | min 16.8 г | 40% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.665 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.4% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.043 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Tomato summer составляет 396 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».