| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3% | 950 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.6% | 431 г |
| Углеводы | 52 г | 219 г | 23.7% | 6.7% | 421 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 11.4% | 250 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16713 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 128.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 4.9% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 50.55 мг | 500 мг | 10.1% | 2.9% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 3.4% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 4.5% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.136 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.8% | 1591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.16 мг | 90 мг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.058 мг | 15 мг | 27.1% | 7.7% | 370 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.602 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.618 мкг | 50 мкг | 17.2% | 4.9% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 3.1% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.05 мг | 20 мг | 15.3% | 4.3% | 656 г |
| Ниацин | 1.489 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710.58 мг | 2500 мг | 28.4% | 8.1% | 352 г |
| Кальций, Ca | 117.16 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.3% | 854 г |
| Кремний, Si | 86.967 мг | 30 мг | 289.9% | 82.4% | 34 г |
| Магний, Mg | 120.17 мг | 400 мг | 30% | 8.5% | 333 г |
| Натрий, Na | 84.5 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Сера, S | 76.9 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1300 г |
| Фосфор, P | 258.5 мг | 800 мг | 32.3% | 9.2% | 309 г |
| Хлор, Cl | 40.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 581.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.247 мг | 18 мг | 18% | 5.1% | 554 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 5.468 мкг | 10 мкг | 54.7% | 15.5% | 183 г |
| Литий, Li | 6.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0125 мг | 2 мг | 100.6% | 28.6% | 99 г |
| Медь, Cu | 476.44 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 13.5% | 210 г |
| Молибден, Mo | 21.902 мкг | 70 мкг | 31.3% | 8.9% | 320 г |
| Никель, Ni | 57.804 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.296 мкг | 55 мкг | 16.9% | 4.8% | 592 г |
| Стронций, Sr | 39.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6620 г |
| Хром, Cr | 17.78 мкг | 50 мкг | 35.6% | 10.1% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.5592 мг | 12 мг | 13% | 3.7% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 10.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.426 г | min 16.8 г | 44.2% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.581 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола слива-фисташка составляет 352 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».