| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Соленые огурцы | 75 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Оливки созревшие, крупные, консервированные | 50 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.9% | 8444 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14.2% | 1120 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 22.3% | 714 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 21.5% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.806 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.9% | 2702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.23 мг | 90 мг | 25.8% | 41.1% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.358 мг | 15 мг | 15.7% | 25% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 34% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4807 мг | 20 мг | 2.4% | 3.8% | 4161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.36 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.6% | 1183 г |
| Кальций, Ca | 37.34 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2678 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2443 г |
| Натрий, Na | 275.47 мг | 1300 мг | 21.2% | 33.8% | 472 г |
| Сера, S | 10.41 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9606 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 6.1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 77.4 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.4% | 2972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 9.6% | 1668 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.344 мкг | 10 мкг | 33.4% | 53.3% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 14.4% | 1115 г |
| Медь, Cu | 103.74 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 16.6% | 964 г |
| Молибден, Mo | 4.928 мкг | 70 мкг | 7% | 11.2% | 1420 г |
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17028 г |
| Фтор, F | 13.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30441 г |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12.4% | 1282 г |
| Цинк, Zn | 0.2843 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4221 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и зеленого лука составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».