| Кунжутная крупка | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 15.1% | 467 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2979 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.643 мг | 1.5 мг | 42.9% | 30.3% | 233 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 9.9% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.204 мг | 20 мг | 16% | 11.3% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.5 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Кальций, Ca | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2402 г |
| Магний, Mg | 87.25 мг | 400 мг | 21.8% | 15.4% | 458 г |
| Натрий, Na | 10.43 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12464 г |
| Сера, S | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2317 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 17.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.638 мг | 18 мг | 20.2% | 14.2% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 12.6% | 559 г |
| Медь, Cu | 364.7 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 25.7% | 274 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5833 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5333 г |
| Цинк, Zn | 2.5575 мг | 12 мг | 21.3% | 15% | 469 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 70.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.532 г | min 16.8 г | 27% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 47% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша льняная составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».