| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.6% | 1086 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 6% | 467 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 6.6% | 429 г |
| Углеводы (общие) | 41.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 13.1% | 215 г |
| Вода | 128.8 г | 2273 г | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1124.4 мкг | 900 мкг | 124.9% | 35.2% | 80 г |
| альфа Каротин | 13.176 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 6.2% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 45.19 мг | 500 мг | 9% | 2.5% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 4% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 4.6% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.571 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.4% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.52 мг | 90 мг | 27.2% | 7.7% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.269 мг | 15 мг | 41.8% | 11.8% | 239 г |
| бета Токоферол | 0.162 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.7% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 1.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0406 мг | 20 мг | 15.2% | 4.3% | 658 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.49 мг | 2500 мг | 17.3% | 4.9% | 579 г |
| Кальций, Ca | 88.32 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
| Кремний, Si | 21.351 мг | 30 мг | 71.2% | 20.1% | 141 г |
| Магний, Mg | 102.38 мг | 400 мг | 25.6% | 7.2% | 391 г |
| Натрий, Na | 64.42 мг | 1300 мг | 5% | 1.4% | 2018 г |
| Сера, S | 64.31 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.8% | 1555 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 7.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 32.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.406 мг | 18 мг | 24.5% | 6.9% | 409 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 9.1% | 310 г |
| Литий, Li | 3.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.866 мг | 2 мг | 93.3% | 26.3% | 107 г |
| Медь, Cu | 484.08 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 13.6% | 207 г |
| Молибден, Mo | 19.737 мкг | 70 мкг | 28.2% | 7.9% | 355 г |
| Никель, Ni | 42.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.18 мкг | 55 мкг | 27.6% | 7.8% | 362 г |
| Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8734 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 2.8% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 1.6089 мг | 12 мг | 13.4% | 3.8% | 746 г |
| Цирконий, Zr | 23.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 73.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | min 16.8 г | 18.7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.87 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола Red Berry составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».