| Банан (Запекание) | 190 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4% | 835 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 7% | 483 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 6% | 564 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.4% | 455 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.6% | 5590 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.464 мг | 1.5 мг | 30.9% | 10.4% | 323 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 8.8% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.702 мкг | 400 мкг | 11.7% | 3.9% | 856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 1.3% | 2616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.146 мг | 15 мг | 41% | 13.8% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 123.322 мкг | 50 мкг | 246.6% | 83.1% | 41 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8166 мг | 20 мг | 24.1% | 8.1% | 415 г |
| Ниацин | 2.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.64 мг | 2500 мг | 18.7% | 6.3% | 536 г |
| Кальций, Ca | 87.51 мг | 1000 мг | 8.8% | 3% | 1143 г |
| Кремний, Si | 54.438 мг | 30 мг | 181.5% | 61.1% | 55 г |
| Магний, Mg | 129.81 мг | 400 мг | 32.5% | 10.9% | 308 г |
| Натрий, Na | 56.41 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
| Сера, S | 75.19 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.5% | 1330 г |
| Фосфор, P | 229.1 мг | 800 мг | 28.6% | 9.6% | 349 г |
| Хлор, Cl | 68.08 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 275.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.769 мг | 18 мг | 15.4% | 5.2% | 650 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 2.847 мкг | 10 мкг | 28.5% | 9.6% | 351 г |
| Литий, Li | 3.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9078 мг | 2 мг | 95.4% | 32.1% | 105 г |
| Медь, Cu | 527.52 мкг | 1000 мкг | 52.8% | 17.8% | 190 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.5% | 1358 г |
| Никель, Ni | 27.062 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.651 мкг | 55 мкг | 33.9% | 11.4% | 295 г |
| Стронций, Sr | 5.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12019 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 2.1049 мг | 12 мг | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Цирконий, Zr | 27.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.918 г | min 16.8 г | 17.4% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.922 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из банана и овсянки с семечками составляет 296,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».