| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 280 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Манная крупа (Жарка) | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 15.3% | 415 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.6% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.8% | 2296 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 63.18 мг | 500 мг | 12.6% | 8% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.04 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.1% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 21.6% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 8.225 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.5% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6178 мг | 20 мг | 18.1% | 11.5% | 553 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.73 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2160 г |
| Кальций, Ca | 93.84 мг | 1000 мг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Кремний, Si | 0.482 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Натрий, Na | 51.28 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Сера, S | 187.85 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.9% | 532 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 13.4% | 473 г |
| Хлор, Cl | 108.38 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 4.91 мкг | 10 мкг | 49.1% | 31.2% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0451 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4435 г |
| Медь, Cu | 62.62 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 7.264 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.6% | 964 г |
| Никель, Ni | 0.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.598 мкг | 55 мкг | 44.7% | 28.4% | 224 г |
| Стронций, Sr | 12.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12449 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4762 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.875 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.629 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.722 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.644 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.857 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.029 г | ~ | |||
| Пролин | 1.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».