| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Гречневая мука | 35 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 10 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 8 г |
| Кунжут | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ячменный солод | 2 г |
| Киноа, приготовленная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.2% | 639 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5.6% | 475 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 6.5% | 412 г |
| Углеводы (общие) | 34.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8% | 333 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15463 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.873 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 7.7% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 32.33 мг | 500 мг | 6.5% | 1.7% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 4% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3.3% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.2 мкг | 400 мкг | 15.8% | 4.2% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.275 мг | 15 мг | 28.5% | 7.6% | 351 г |
| бета Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.89 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.216 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2256 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6095 мг | 20 мг | 28% | 7.5% | 357 г |
| Ниацин | 1.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 33.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.59 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.8% | 941 г |
| Кальций, Ca | 61.91 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1615 г |
| Кремний, Si | 3.618 мг | 30 мг | 12.1% | 3.2% | 829 г |
| Магний, Mg | 94.2 мг | 400 мг | 23.6% | 6.3% | 425 г |
| Натрий, Na | 356.99 мг | 1300 мг | 27.5% | 7.3% | 364 г |
| Сера, S | 67.43 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1483 г |
| Фосфор, P | 293 мг | 800 мг | 36.6% | 9.8% | 273 г |
| Хлор, Cl | 543.38 мг | 2300 мг | 23.6% | 6.3% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.572 мг | 18 мг | 19.8% | 5.3% | 504 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Литий, Li | 1.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2227 мг | 2 мг | 111.1% | 29.7% | 90 г |
| Медь, Cu | 246.99 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 6.6% | 405 г |
| Молибден, Mo | 1.855 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3774 г |
| Никель, Ni | 3.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.267 мкг | 55 мкг | 56.8% | 15.2% | 176 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 1.52 мг | 12 мг | 12.7% | 3.4% | 789 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 1.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.181 г | min 16.8 г | 48.7% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы гречневые magic grain составляет 374,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».