| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Салат (латук) | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 15.4% | 655 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.2% | 1098 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 19% | 528 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 12.9% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.9% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 72.6 мг | 500 мг | 14.5% | 14.6% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 14.1% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 14.9% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.943 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.7% | 2112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.5% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 3.925 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.9% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 33.5% | 301 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4877 мг | 20 мг | 17.4% | 17.5% | 573 г |
| Ниацин | 3.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.28 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.2% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 122.48 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.3% | 816 г |
| Кремний, Si | 3.486 мг | 30 мг | 11.6% | 11.7% | 861 г |
| Магний, Mg | 43.96 мг | 400 мг | 11% | 11.1% | 910 г |
| Натрий, Na | 136.99 мг | 1300 мг | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| Сера, S | 122.83 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.4% | 814 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 18.5% | 543 г |
| Хлор, Cl | 215.52 мг | 2300 мг | 9.4% | 9.5% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 6.4% | 1565 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.9% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 6.495 мкг | 10 мкг | 65% | 65.4% | 154 г |
| Литий, Li | 16.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Медь, Cu | 100.42 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.1% | 996 г |
| Молибден, Mo | 8.215 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.8% | 852 г |
| Никель, Ni | 3.674 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.694 мкг | 55 мкг | 21.3% | 21.4% | 470 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6841 г |
| Хром, Cr | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 19.2% | 523 г |
| Цинк, Zn | 1.1092 мг | 12 мг | 9.2% | 9.3% | 1082 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.99 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.964 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | min 16.8 г | 9.1% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезар составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».