| Лук репчатый | 55 г |
| Морковь, красная | 65 г |
| Маринованная морская капуста | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.6% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 3.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 8.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.4 мкг | 900 мкг | 29.8% | 41.4% | 335 г |
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 29.2% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 70.06 мг | 500 мг | 14% | 19.5% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 10.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.896 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.7% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.5% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 5.754 мкг | 50 мкг | 11.5% | 16% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2308 мг | 20 мг | 6.2% | 8.6% | 1625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.97 мг | 2500 мг | 11.7% | 16.3% | 856 г |
| Кальций, Ca | 43.76 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2285 г |
| Магний, Mg | 50.99 мг | 400 мг | 12.7% | 17.7% | 784 г |
| Натрий, Na | 291.5 мг | 1300 мг | 22.4% | 31.2% | 446 г |
| Сера, S | 54.23 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.5% | 1844 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 15.4% | 903 г |
| Хлор, Cl | 181.25 мг | 2300 мг | 7.9% | 11% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.51 мг | 18 мг | 25.1% | 34.9% | 399 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 3.177 мкг | 10 мкг | 31.8% | 44.2% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7905 г |
| Медь, Cu | 30.3 мкг | 1000 мкг | 3% | 4.2% | 3300 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.9% | 3618 г |
| Селен, Se | 8.856 мкг | 55 мкг | 16.1% | 22.4% | 621 г |
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3727 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морская капуста с кукурузой составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».