| творог обезжиренный | 200 г |
| Яйцо куриное | 41 г |
| Пшеничная мука, обойная | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.9% | 497 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.3% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.9% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 40.88 мг | 500 мг | 8.2% | 5.7% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.373 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 3.127 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.3% | 1599 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.63 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7017 г |
| Кальций, Ca | 10.16 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9843 г |
| Кремний, Si | 0.141 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7130 г |
| Натрий, Na | 19.77 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6576 г |
| Сера, S | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3193 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 3.7% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 24.07 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.3% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.1109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1803 г |
| Медь, Cu | 29.59 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3380 г |
| Молибден, Mo | 2.081 мкг | 70 мкг | 3% | 2.1% | 3364 г |
| Селен, Se | 4.999 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6.3% | 1100 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45924 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2553 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».