| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 15 г |
| Сыр прибалтийский | 20 г |
| Краб камчатский, искусственный, сделан из сурими | 20 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 13 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.2% | 685 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.5% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.519 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6431 мг | 20 мг | 13.2% | 10.1% | 757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 280.04 мг | 1000 мг | 28% | 21.5% | 357 г |
| Магний, Mg | 35.64 мг | 400 мг | 8.9% | 6.8% | 1122 г |
| Натрий, Na | 541.9 мг | 1300 мг | 41.7% | 32% | 240 г |
| Сера, S | 94.32 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Фосфор, P | 292.9 мг | 800 мг | 36.6% | 28% | 273 г |
| Хлор, Cl | 179.83 мг | 2300 мг | 7.8% | 6% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 3.9% | 1954 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3697 г |
| Медь, Cu | 41.6 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 1.284 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5452 г |
| Селен, Se | 5.619 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.8% | 979 г |
| Фтор, F | 5.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67340 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.1489 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8059 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рол составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».