| Банан | 235 г |
| Киви | 294 г |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный | 167 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.8% | 833 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2940 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 2.2% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 6.7% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 10.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.783 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.2% | 2383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.6 мг | 90 мг | 91.8% | 113.2% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.601 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.4% | 1922 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 16.6% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8336 мг | 20 мг | 4.2% | 5.2% | 2399 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.24 мг | 2500 мг | 11.4% | 14.1% | 873 г |
| Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4205 г |
| Кремний, Si | 29.379 мг | 30 мг | 97.9% | 120.7% | 102 г |
| Магний, Mg | 34.42 мг | 400 мг | 8.6% | 10.6% | 1162 г |
| Натрий, Na | 13.3 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9774 г |
| Сера, S | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6693 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 7.4% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 38.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 6018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 5.4% | 2278 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 9.6% | 1282 г |
| Литий, Li | 1.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3842 мг | 2 мг | 19.2% | 23.7% | 521 г |
| Медь, Cu | 113.35 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 13.9% | 882 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.4% | 1461 г |
| Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.331 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.2% | 2360 г |
| Стронций, Sr | 48.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43337 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3734 г |
| Цирконий, Zr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан-киви-грейпфрукт составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».