| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.7 мкг | 900 мкг | 19.9% | 11.4% | 504 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 179.65 мг | 500 мг | 35.9% | 20.5% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 12.9% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.362 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 17.518 мкг | 50 мкг | 35% | 20% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3409 мг | 20 мг | 16.7% | 9.6% | 599 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 67.87 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 4.6% | 1242 г |
| Натрий, Na | 103.05 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.5% | 1262 г |
| Сера, S | 138.37 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.9% | 723 г |
| Фосфор, P | 200.9 мг | 800 мг | 25.1% | 14.4% | 398 г |
| Хлор, Cl | 138.43 мг | 2300 мг | 6% | 3.4% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 7.3% | 782 г |
| Йод, I | 15.34 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Кобальт, Co | 7.71 мкг | 10 мкг | 77.1% | 44.1% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.6615 мг | 2 мг | 33.1% | 18.9% | 302 г |
| Медь, Cu | 133.61 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Молибден, Mo | 4.973 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Олово, Sn | 2.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.775 мкг | 55 мкг | 46.9% | 26.8% | 213 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8290 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.3451 мг | 12 мг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.839 г | min 16.8 г | 22.9% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 174,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».