| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 50 г |
| Сметана 25% жирности | 50 г |
| Клетчатка с Семенами Чиа [Жива] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.8 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.7% | 1070 г |
| Жиры | 33.6 г | 56 г | 60% | 17.7% | 167 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.7% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.4 мкг | 900 мкг | 34.6% | 10.2% | 289 г |
| Ретинол | 0.289 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 142.27 мг | 500 мг | 28.5% | 8.4% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 3.9% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.114 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 4.2% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 5.9% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7955 мг | 20 мг | 9% | 2.6% | 1114 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.5 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Кальций, Ca | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.3% | 2200 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5502 г |
| Натрий, Na | 69.77 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.6% | 1863 г |
| Сера, S | 85.91 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1164 г |
| Фосфор, P | 105.5 мг | 800 мг | 13.2% | 3.9% | 758 г |
| Хлор, Cl | 84.77 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.1% | 2713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.1% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 4.614 мкг | 10 мкг | 46.1% | 13.6% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 13986 г |
| Медь, Cu | 42.84 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.3% | 2334 г |
| Молибден, Mo | 3.864 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.6% | 1812 г |
| Селен, Se | 14.023 мкг | 55 мкг | 25.5% | 7.5% | 392 г |
| Фтор, F | 28.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14194 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.5818 мг | 12 мг | 4.8% | 1.4% | 2063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.23 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.357 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.273 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.67 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.507 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.223 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.539 г | min 16.8 г | 62.7% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.207 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб псиллиум составляет 339,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».