| Перец сладкий красный (Жарка) | 228 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 291 г |
| Соевый соус classic | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.6% | 835 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.5% | 767 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2948 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.3 мкг | 900 мкг | 31.6% | 27.9% | 317 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 14.4% | 615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 16.1% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 160.35 мг | 500 мг | 32.1% | 28.4% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 17.8% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 12.1% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.153 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.2% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.25 мг | 90 мг | 79.2% | 70% | 126 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 12.2% | 724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 4.1% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 13.36 мкг | 50 мкг | 26.7% | 23.6% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8121 мг | 20 мг | 14.1% | 12.5% | 711 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.16 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 39.69 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2520 г |
| Кремний, Si | 5.7 мг | 30 мг | 19% | 16.8% | 526 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 2.4% | 3690 г |
| Натрий, Na | 89.45 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.1% | 1453 г |
| Сера, S | 121.27 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.7% | 825 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 14.8% | 599 г |
| Хлор, Cl | 111.05 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.902 мг | 18 мг | 10.6% | 9.4% | 946 г |
| Йод, I | 12.4 мкг | 150 мкг | 8.3% | 7.3% | 1210 г |
| Кобальт, Co | 7.857 мкг | 10 мкг | 78.6% | 69.4% | 127 г |
| Литий, Li | 22.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3300 г |
| Медь, Cu | 99.46 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.7% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.6% | 1330 г |
| Никель, Ni | 1.295 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.133 мкг | 55 мкг | 34.8% | 30.7% | 287 г |
| Фтор, F | 38.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10474 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.4% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.9302 мг | 12 мг | 7.8% | 6.9% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.123 г | min 16.8 г | 18.6% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница со сладким перцем составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».